Cólicos menstruales.las Maneras de combatirlos
Los cólicos menstruales o dismenorrea son unos dolores punzantes en la parte baja del abdomen, y que incluso a algunas pocas mujeres les impide realizar sus actividades diarias de forma normal. Suelen iniciarse horas antes de la menstruación, y prolongarse por un máximo de 48 horas.
¿Por qué me dan cólicos menstruales?
Los cólicos menstruales son causados por contracciones del útero como efecto de la liberación de prostaglandinas, unas sustancias que sensibilizan las terminaciones nerviosas frente al dolor.
La intensidad del dolor es variable, pero puede provocar condiciones severas como dolores de cabeza, náuseas, mareos, diarreas y calambres.
¿Cómo puedo combatir los cólicos?
Puede combatirlos con medicamentos y remedios caseros, como éstos:
Toma ibuprofeno y el naproxeno sódico que son pastillas de uso común y que se pueden conseguir en cualquier farmacia.
Aplícate compresas calientes o una botella con agua caliente.
Camina o haz ejercicios de manera regular, como ejercicios de balanceo pélvico.
Sigue una dieta rica en carbohidratos complejos, tales como granos integrales, frutas y verduras, pero baja en sal, azúcar, alcohol y cafeína.
Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.
Bebe una infusión de apio, cebolla y ruda 3 veces al día.
Bebe un preparado de remolacha, cebolla y limón licuados.
Bebe un té de hojas de ajenjo (1 cucharada por cada taza de agua), 3 veces al día, 3 días antes y después del periodo.
